運動習慣を身に着けるメリット

2022/10/28

コラム

日々の運動不足が気になっているものの、運動習慣がなかなかつかないとお悩みの方もいらっしゃるでしょう。
健康のためには、適度な運動習慣が必要不可欠です。
今回は、運動習慣を身に着けるメリットをご紹介します。

▼運動習慣を身に着けるメリット
運動習慣とは、1回30分以上の運動を週2回以上継続して行うことを意味します。

■身体面のメリット
運動習慣を身に着けると、体に以下のようなメリットがあります。

・骨が強くなる→骨粗鬆症予防
・体力の維持や向上→疲れにくい体に
・心肺機能の向上→疲れにくい体に
・関節や筋肉が柔軟になる→腰や膝などの傷み緩和
・筋肉増強→健康的な体へ
・血液がきれいになる→動脈硬化や狭心症予防
・脳の活性化→認知症予防
・免疫力が高まる→病気への抵抗力が高まる

適度な運動は、体の機能を維持・向上させるだけでなく、生活習慣病(肥満・高血圧・糖尿病)などの病気予防にも効果的です。

■精神面のメリット
運動を習慣化して得られる精神面のメリットは、以下の通りです。

・認知症のリスク減
・不定愁訴の低減
・気分転換
・ストレス解消

運動を趣味や生きがいとしている方は、精神面のメリットを最大限感じられます。

▼まとめ
運動習慣を身に着けると、身体面と精神面の両方に良い影響が表れます。
生活習慣病や認知症・骨粗鬆症などの重大な病気の予防に有効なため、健康維持には欠かせません。

運動習慣を子どものうちから身につけておくことで、大人になっても習慣を維持しやすくなります。
当教室は、2歳から中学生までを対象に体操クラブを行っており、周りの仲間と楽しく運動できる環境です。
運動習慣を子どもに身につけさせたい方は、無料体験を行っておりますのでぜひお気軽にご相談ください。