子供の運動不足の原因と解消法

2022/12/08

コラム

近頃はゲームや動画など、家で遊べる便利なものが増えてきました。
その反動で、子供の運動量が減っていることをご存じですか？
このままだと、運動不足による体力の低下が懸念されます。
そこで今回は、子供の運動不足の原因と解消法をご紹介します。

▼子供の運動不足の原因
■遊び場の減少
昔に比べると公園や空き地など、子供たちが羽根を伸ばして遊べる場所が減少傾向にあります。

数少ない公園にも「遊具がない」という事もあるでしょう。
さらに大きな声を出してはいけない公園や、ボール遊びなどが禁止されている場所もあります。
こうした子供がのびのびと体を動かせる場所が少なくなっていることは、運動不足の原因の一つと言えるでしょう。

■室内あそび時間の増加
ゲーム機やスマートフォンの普及により、子供が家で楽しめる手軽な遊びが増えました。
その反動で、外で遊ぶ機会が減っていることも確かです。
外へ出ても「公園で集まってゲームをする」といった子供たちもいます。

■少子化による友達の減少
何年も前から、少子化が深刻化しています。
そのため、そもそも一緒に遊ぶ「子供」が少ないことも運動不足に影響しています。
また、子供の安全を過度に心配する大人の制限も関係しているでしょう。

▼子供の運動不足の解消法
■生活習慣の改善
生活習慣を改善するのはいかがでしょうか。
早寝早起き、1日3食を心がけましょう。
おかずには、肉や魚、野菜などバランスのとれた具材を意識するといいでしょう。

■定期的な運動
子供は、毎日60分以上の運動が良いとされています。
学校で体育の授業があるとはいえ、それだけでは少し物足りないでしょう。

そこで定期的に散歩や、ウォーキングなどの運動を取り入れてみるのはいかがでしょうか。
学校に行く前に親子で散歩をするのも、コミュニケーションの一つとしておすすめです。
また在宅ワークが多くなった両親と、自宅での体操もいいでしょう。

▼まとめ
遊び場の減少や室内遊び時間の増加、少子化などが原因で子供の運動不足が心配されています。
生活習慣の改善や、毎日の適度な運動で運動不足を解消しましょう。
当クラブでは、お子様をいきいきと楽しく運動できる場を提供しております。
ぜひ一度、足をお運びください。