側転の上手なやり方とは

query_builder 2023/04/01
コラム
35

体操の動きにはいろいろなものがありますが、その中でも人気があるのが「側転」です。
今回は側転の上手なやり方をご紹介していきますので、ぜひチャレンジしてみてください。

▼上手な側転のやり方
側転は、床に手をついて横に回転するという少し特殊な技です。
一見複雑な動きのように感じますが、ポイントをおさえれば上手に回れるようになるでしょう。

■倒立の練習をする
側転の途中には、手を床について足を上に上げる姿勢が必要です。
多くの方が難しいと感じるのは、この動きではないでしょうか。
足を上げる姿勢を上手に作るには、倒立の練習が効果的です。
自力で倒立の姿勢を維持できなくても、壁倒立を怖がらずにできるようになれば側転にも応用できます。

■ポイントは「体を曲げない」
側転が失敗しやすいのは、回転する時に手や・足・腰などが曲がってしまうケースです。
側転をする時は体を大きく大の字に開いて、そのまま横に回転するイメージを持ってください。
大の字の姿勢を維持するやり方で回れば、きれいな側転になるでしょう。

■体操教室に通う
もし自力での練習がうまくいかないと感じる時は、体操教室で指導を受けてみると良いでしょう。
側転や倒立はそこまで難しいものではありませんし、体のバランスを整えるのにも役立ちます。

▼まとめ
側転を上手に行うには、体を曲げずに横に回転する必要があります。
そのためには、倒立の練習をすると効果的でしょう。

どうしてもうまくいかない時場合は、体操教室で指導を受けてみてください。
三貴創実株式会社では、子供向けの体操教育を行っています。
側転のやり方も指導いたしますので、気になる方はぜひご相談くださいね。

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福岡体操クラブ春日校
福岡県春日市一の谷1-163
電話番号:092-558-9017


福岡体操クラブ粕屋校
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