バク転が上手になるコツ

2022/09/21

コラム

「アクロバティックなバク転を習得したい」と考えたことはありませんか？
バク転を練習する際には、基本を大切にして段階的に取り組むことが大切です。
そこで今回は、バク転が上手になるコツについてご紹介します。

▼バク転が上手になるコツ
■スムーズな前転と後転
前転と後転は、バク転の基本動作です。

この2つの基本動作ががスムーズにできないと、うまくバク転することができません。
上手く前転と後転するには、柔軟性が必要です。
柔軟性を高めるために、ストレッチなどして身体を柔らかくし、体のばねを伸ばすようにしましょう。

■きれいなジャンプ
バク転は、しっかりと後ろにジャンプすることが重要です。
後ろにジャンプするためにしゃがむ際には、かかとに重心を傾けましょう。
その際に、肩と腰・足の位置が一直線にすることできれいなジャンプができます

■倒立とブリッジ
バク転は、後ろ向きの状態でブリッジを行う必要があります。
腕を先頭にして、ブリッジができるように練習しましょう。
また、手を付いて体を支えるために倒立ができるようになることも大切です。

▼まとめ
きれいにバク転するには、「前転と後転」「ジャンプ」「倒立とブリッジ」などを身につけることが大切です。
バク転の練習においては、安全面を考慮して段階的に取り組む必要があります。
専門知識のある講師が在籍している体操教室でバク転の基礎を学んではいかがでしょうか。
『三貴創実株式会社』では、柔軟性やバランス感覚を育みバク転ができるように段階的に指導をしますので、ぜひお越しください。