子どもの体力向上に必要なことは

2023/01/08

コラム

近年、子どもの体力が低下してきていると言われています。
そのため「うちの子どもは大丈夫かな？」と気になる方もいらっしゃるでしょう。
そこで今回は、子どもの体力向上に必要なことについてご紹介していきます。

▼子どもの体力向上に必要なことは？
■よく食べること
子どもの体力向上には、よく食べることが必要です。

「よく食べる」とは、たくさん食べるという意味も含みますが、栄養バランスの取れた食事を摂るという意味です。
栄養バランスが考えられた献立を、毎日3回食べるのが理想です。
食材の色を意識することで、栄養バランスが整いやすくなりますよ。

■よく体を動かすこと
子どもの骨や筋肉を強くするには、体を動かすことが欠かせません。
毎日、体を動かして遊ぶことで、運動能力を含めて体力が向上していきます。
体力を向上させるためには、1日60分以上の運動は必要でしょう。
また周りの大人や親が一緒に楽しむことで、子どもも運動が好きになります。

■よく寝ること
「寝る子は育つ」といわれる様に、子どもの体力作りには睡眠が必要です。
寝ることで心身の疲労が回復し、さらに成長ホルモンの分泌量も高まります。
夜になったら早めに寝かせて、規則正しい生活をするようにしましょう。

▼まとめ
子どもの体力向上には、「よく食べること」「体を動かすこと」「よく寝る」の3つが大切です。
丈夫で健やかな体づくりには、どれも欠かすことができません。
当教室は、体を動かすことが楽しくなる指導を心がけています。
「運動が好きになってほしい」とお考えでしたら、ぜひ当教室にお越しください。