子供の生活リズムの整え方

2022/12/22

コラム

人間が心身ともに健やかに育つために、生活リズムを整えることはとても大切です。
大人になると、崩れがちな生活リズム。
我が子には、子供のうちから土台をつくってあげたいものです。
そこで今回は、子供の生活リズムの整え方をご紹介します。

▼生活リズムの柱
生活リズムの3つの柱をご存じですか？
「睡眠」「食事」「あそび」です。

規則正しい睡眠をとり、バランスのとれたご飯を食べ、よくあそぶことが大切です。
下記では、子供の生活リズムの整え方を3つにまとめています。
まだ自立していないお子さんは、親が手伝ってあげましょう。

▼子供の生活リズムの整え方
■早寝早起き
まずは、しっかり睡眠をとることが大切です。
早寝早起きの習慣は、大人になっても役立ちます。
朝起きたらカーテンを開け、太陽の光をたくさん浴びる習慣をつけましょう。

■しっかりと朝ごはんを食べる
朝ごはんは、血液の循環を良くしてくれる効果があります。
学校へ行く前に、しっかりとバランスのとれた腹八分目の食事をとりましょう。
学校へ着く頃には、脳や体にエネルギーが補給されます。

■身体を動かして遊ぶ
ゲームや動画だけでなく、適度に外であそびましょう。
昼間たくさん動くことで、質の良い睡眠へと繋がります。
また夜遅くまでゲームや動画の画面をみることは、生活リズムが崩れる原因になるので避けましょう。

▼まとめ
子供の生活リズムを整えるためには、柱である「睡眠」「食事」「あそび」を意識して行動することが大切です。
早寝早起きや朝ごはんは親がサポートできますが、運動に関してはサポートが不十分な場合もあるでしょう。
そんな時は、当クラブで思い切り体を動かしてみませんか？
プロがお子さんのあそびを、しっかりサポートします。